Kõrge vererõhu oht

• Aprill 28, 2024

Kõrge vererõhk, tuntud ka kui hüpertensioon, on Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) määratlenud vererõhuna 160/95 või kõrgem. Lisateave kõrge vererõhu ja selle leevendamise kohta.

Kõrge vererõhk tähendab lihtsalt seda, et kui süda proovib vereringet keha ümber tiirutada, peab ta suruma väga raske seda verd liigutada. Selle põhjuseks võib olla see, et teil on veenides kitsad arterid, teil on ülekaaluline ja teie südamel on "liiga palju" ala, et ta saaks hästi käituda, teie arterid ja veenid on ummistunud, või on palju muid põhjuseid.

Kõrge vererõhu peamised põhjused on:

* Ülekaal
* Treeningu puudumine
* Stress
* Kõrge soolasisaldusega dieet
* Geneetika
* Suitsetamisharjumus

Ehkki te ei saa oma geneetilise pärandi vastu midagi teha, olete küll saab astuge samme, et vähendada oma muid riskitegureid ja mõjutada otseselt teie vererõhku. Siin on mõned näpunäited vererõhu alandamiseks:

* Väiksem kaalu ja soola tarbimine madala süsivesikusisaldusega dieedil (irve)
* Alustage kõndimist, tantsimist või mõne muu meelepärase tegevuse tegemist
* Liituge meeskonnaspordialadega, näiteks softball või võrkpall
* Mediteeri ja kuula rahustavat muusikat
* Õppige ütlema EI, kui olete lihtsalt liiga hõivatud
* Planeerige aega, et saaksite olla vaikne ja puhanud
* Kui olete suitsetaja, lõpetage kohe! Mida varem, seda parem

Vererõhu teave
Tervisliku vererõhu diagramm
Madala vererõhu ohud ja teave
Südame löögisageduse ja pulsi diagramm
Lumiskoobi sõrme vererõhumõõtja ülevaade
Sihtarvu kalkulaator


Sõrme vererõhumõõtja Amazon.com-ist


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Aneurysms - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Aprill 2024).