India smuuti retseptid

• Aprill 30, 2024

Tervislik, maitsev ja ülilihtne valmistada! Minu nami India smuutid aitavad teid jahutada - need on kerged, värskendavad ja alati tore viis kuumuse võitmiseks. Mis kõige parem, võite neid maitsvaid toite juua igal ajal päeval ☺.

Nüüd soovitan kasutada Kreeka stiilis jogurtit või isegi vaniljejogurtit, kuna need sordid sobivad teiste maitseainetega tõesti hästi. Rasvavaba ja madala suhkrusisaldusega versioone on hea kasutada. Samuti soovitan tungivalt kasutada värskeid puuvilju, kuid kui need pole saadaval - külmutatud puuvilja- või puuviljamahlakontsentraadid toimivad näputäis. Vajaduse korral lisage suhkru asemele mett (või mis tahes sorti maitsestatud mett). Palun kohandage retsepti vastavalt oma isiklikule maitsele. Maitsva külmutatud maiuse saamiseks võite smuutisid valada ka popsikli- või kulfi-vormidesse.

Ütlematagi selge - kuid ma ei pea teile meelde tuletama, et peate oma vilja vajadusel pesema, tükeldama, seemnetest eemaldama ja koorima.


RASPBERRY CANTALOUPE SMOOTHIE

Koostis:

3 tassi vaarikaid
2 tassi kuubikuteks lõigatud kantaluppi
1 tass jogurtit
2 spl mett, maitse järgi
2-3 basiilikulehte
näputäis apteegitilli seemnepulbrit, valikuline

MEETOD:

Kombineerige kõik koostisosad segistis, töötlege ühtlaseks ja serveerige jahutatult.

***************************************************************************************

JOONISTE BANANA SUHTLIK

Koostis:

4 värsket viigimarja, neljandik
1 suur banaan, viilutatud
1½ tassi tavalist jogurtit
2 spl mett, maitse järgi
näputäis jahvatatud kaneelipulbrit

MEETOD:

Kombineerige kõik koostisosad segistis, töötlege ühtlaseks ja serveerige jahutatult.

***************************************************************************************

VANILLA DATE ALMOND SMOOTHIE

Koostis:

1½ pitted datlid, tükeldatud
2 tassi vaniljejogurtit
2 spl jahvatatud mandleid
2-3 spl mett, maitse järgi
näputäis värskelt riivitud muskaatpähklit

MEETOD:

Kombineerige kõik koostisosad segistis, töötlege ühtlaseks ja serveerige jahutatult.

***************************************************************************************

MESILIKU KIWI VINAMARJAKASSI

Koostis:

1½ tassi kuubikuteks kibuvitsa melonit
1 suur kiivi, hakitud
½ tassi rohelisi seemneteta viinamarju
½ tassi jogurtit
2 spl mett, maitse järgi
mahl ½ laimi
2-3 värsket piparmündilehte

MEETOD:

Kombineerige kõik koostisosad segistis, töötlege ühtlaseks ja serveerige jahutatult.

***************************************************************************************

APPLE PISTACHIO SMOOTHIE

Koostis:

3 tassi kuubikuteks lõigatud õuna, mis tahes sort töötab (minu lemmikud on Granny Smith & Honeycrisp)
1 tass jogurtit
2 spl jahvatatud pistaatsiapähkleid
2-3 spl mett, maitse järgi
2-3 basiilikulehte
näputäis jahvatatud kardemonipulbrit

MEETOD:

Kombineerige kõik koostisosad segistis, töötlege ühtlaseks ja serveerige jahutatult.

***************************************************************************************

Virsikute vikerkaar

Koostis:

1½ tassi viilutatud virsikuid
1 tass viilutatud maasikaid
1 tass vaniljejogurtit
2 spl mett, maitse järgi
näputäis värskelt riivitud muskaatpähklit

MEETOD:

Kombineerige kõik koostisosad segistis, töötlege ühtlaseks ja serveerige jahutatult.

***************************************************************************************

AVOCADO KOKKONNA SILMAPOOL

Koostis:

1 suur küps avokaado, kuubikuteks
1½ tassi jogurtit
1 tass kookospiima
2 spl mett, maitse järgi
3-4 värsket piparmündilehte

MEETOD:

Kombineerige kõik koostisosad segistis, töötlege ühtlaseks ja serveerige jahutatult.

Video Juhiseid: SMUUTI CHALLENGE (Aprill 2024).