Rohkem odavate depressioonide ravi

• Mai 17, 2024

** See artikkel töötab kõige paremini, kui olete juba lugenud: Odava depressiooni ravi

Depressioon ja "eelarvest elamine" võivad koos eksisteerida. Vajaliku abi saate panka lõhkumata. Proovige neid odavaid ravivõimalusi, kui teil on vähe raha, kuid soovite oma depressiooniga tõesti tegeleda.

KOLLEEGI / ÜLIKOOLI NÕUKOGU
Kui elate kolledži või ülikooli lähedal, on enam kui tõenäoline, et neil on mingi psühholoogia või sotsiaaltöö programm. Helistage neile osakondadele ja uurige, kas neil on "kraadiõppe" programm (magistri- ja doktoriõppe kandidaadid). Kui nad seda teevad, pakuvad nad tõenäoliselt üldsusele odavat nõustamist.

Nende programmide üliõpilastel on haridusalaste volituste kõrval sageli juba reaalse töö kogemus ja neid juhendatakse tihedalt. Teraapia kvaliteet peaks olema hea.


SPIRITUAALNE NÕUSTAMINE
Paljude abielueelset nõustamist taotlevate paaride lemmikuna pakuvad paljud kirikud ja sünagoogid eraviisilisi nõustamis- ja nõustamisrühmi, mida juhivad ministrid ja rabid, kellel on pastoraalse nõustamise kraad ja kellel on kogemusi. Seda tüüpi nõustamist pakutakse tavaliselt libiseva tasu alusel ja see sobib hästi paljude elukvaliteedi vaimse tervise probleemide korral, näiteks depressioon.

Inimesed tunnevad end mugavalt nõustamisel, mis arvestab ka nende vaimsete veendumuste ja eluviisiga. Samuti on tore, kui teil on tuttav nägu ja keegi, keda te juba usaldate oma vaimse tervisega - abistage teid ka oma emotsionaalse tervise osas.


Veebipõhine teraapia
Internetis on rohkem kui kunagi varem kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialiste. Enamiku jaoks on see nende tavapäraste tavade laiendus - ja mugav viis jõuda inimesteni, kes pole tavaliselt kontoris käinud. Värsked uuringud kinnitavad, et on-line ravi on tõestanud, et see parandab kerge või mõõduka depressiooniga patsientide sümptomeid.

Seda tüüpi teraapia on suurepärane, kui põete kerget depressiooni ja selle asemel ei pea teid vaevama isiklikud kontorikülastused. See on ka suurepärane, sest terapeut võib tavalise seansi eest vähem tasu võtta - ülekulusid pole. Enamiku spetsialistide tasud loetletakse nende veebisaitidel, kuid paljud võivad läbirääkimistele avatud olla. Selle otsimiseks otsige märksõna järgi, mis tüüpi professionaal teid huvitab, või otsige seda Psychology Today veebisaidilt. Neil on seal hea kataloog.

TOETAVAD RÜHMAD
Tõhus viis depressiooni kaudu töötamiseks on liituda oma piirkonna tugirühmaga. Paljud neist rühmadest keskenduvad tõenäoliselt teie depressiooni "sümptomite" või "märkide" käsitlemisele, näiteks alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine, viha juhtimine, söömishäired jne. Nende probleemide (teie depressioon) juured peaksid olema seda tüüpi rühmades arutatud. Nii teate, et olete leidnud hea.

Tugirühmad on sageli kogukonnapõhised, kuid ka veebist saate leida tõeliselt häid rühmi. Sisestage lihtsalt märksõnad nagu "depressiooni tugirühm" või minge suurematele saitidele nagu google ja yahoo rühmad ja otsige sobivat rühma, mida proovida. Kui jääte pigem võrguühenduseta - proovige otsida postitusi oma kogukonna ajalehest, kohalikust raamatukogust, haiglast või Starbucks ™ -ist!

Iseseisev abi
Viimaseks proovib enamik inimesi kõigepealt seda võimalust. Eneseabiraamatute ostmine ja / või selliste artiklite lugemine on suurepärased võimalused oma depressiooniravi uurimiseks. See võimalus tähendab, et paneb mõtlema, mis toimub, kuidas sinna sattusite ja mida saate ise välja kaevata. Paljud inimesed on suutnud leida oma tee depressioonist väljumiseks - ehkki ma usun, et see variant toimiks palju paremini koos mõne odava lahendusega, mis hõlmab teraapiat.

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" on psühhoterapeut, autor ja veebipõhine nõuandeasutus. Tema sait GirlShrink.com on veebisaidi nr 1 nõuannete ja nõustamiste sait. Külastage meid, et selle teema kohta rohkem arutleda
"//forums.coffebreakblog.com/ubbthreads.php?ubb=postlist&Board=77">pressioonifoorum, et sellest pikemalt rääkida. Ärge unustage tellida meie uudiskirja uudiste teemade, uute artiklite, veebisaitide ja raamatute arvustuste ning muude kasulike depressiooniallikate kohta. Telli allpool.

Video Juhiseid: LIVING WITH DEPRESSION (Mai 2024).