Valgu ületarbimine ja ammoniaak

• Aprill 29, 2024

Mõned liha söömise dieetide vastased väidavad, et liiga palju valgu söömine tekitab ammoniaagi ülekoormuse. Kuna teie maks suudab probleemideta toime tulla 600 g päevas või enam (eeldades, et see on tervislik), peaksite selle taseme saavutamiseks sööma päevas üle 20 veerand punnikese!

Esiteks, milline on soovitatav tase. Viimane valitsuse seisukoht on, et 10-35% teie energiast peaks tulema valgust. Naiste jaoks algab see umbes 2400 kaloritasemest. 1 grammi valgu kohta on 4 kalorit. Nii et kui öelda, et 35% kaloritest tuleb valgust, on see kokku 840 kalorit - see tähendab 210g valku päevas. Vaatame mõnda tüüpilist asja, mida tõenäoliselt sööte:

veerand pounder burger: 30g
muna: 6g
t-kond 10oz praad: 70 g
kanarind: 42 g
1/2 lõhefilee: 39g
1 tass tuunikala: 43g

Nagu näete, oleks ilma mõne tööta raske saavutada valgust isegi päevas korralikult kaloreid. Liiga kõrge taseme saavutamise võimalus, kui teie maks on tervislik, on üsna väike. Muidugi, kui teil on maksahaigus, rääkige kindlasti oma arstiga oma toitumisvajadustest.

Müüdid valgu tarbimisest



Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary) (Aprill 2024).