USA valitsuse soovitatud süsivesikud

• Mai 19, 2024

Nagu me teame, muudab valitsus oma toitumisharjumusi sageli - seda mõjutavad suuresti lobirühmad. Milline on nende hoiak süsivesikute suhtes?

1989. aastal edendati väärtusi:
Süsivesikud -> 50%
Valk - 10–15%
Rasv - <30%

2002. aastal muudeti see järgmiseks:
Süsivesikud - 45–65% (alla 25% sellest lisatud suhkrutest; 25 g + kiudaineid)
Valk - 10-35%
Rasv - 20-35% (madala rasvasisaldusega transrasvhapete sisaldus)

Oluline on mõista, et valitsus EI käsuta teil süüa palju süsivesikuid. See käsib teil vältida suhkruid ja süüa palju kiudaineid - mis madala süsihappegaasi korral ei ole süsivesikud. Kiud on ülioluline nii seedetrakti kui ka vereringesüsteemi puhastamiseks.

Samuti on oluline meeles pidada, et valitsus üritab anda ühe numbri, mis kehtib kõigile inimestele - meestele, naistele, aktiivsetele, passiivsetele, noortele, vanadele. See ei saa mingil juhul olla kehtiv täiuslik arv kõigile. Neid numbreid vaadates on oluline mõista, et nad räägivad siin PERCENTAGE ENERGIAst - ja et erinevad energiaallikad pakivad erinevat "punch".


Müüdid valgu ülesöömise kohta


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Marion Nestle Miks low carb/süsivesikutevaene liikumine on nii populaarne (Mai 2024).