Kõndides meditatsioon hingamisel

• Mai 6, 2024

Jalgsi mediteerimine võib olla teile mugavam, kui kõnnite tavalist marsruuti ega pea mõtlema, kuhu lähete.

Valige tee, mis katab vähemalt 10 minutit jalgsi. See annab teile aega lõõgastuda ja regulaarsesse rütmi minna.

Enne alustamist veenduge, et olete külastanud puhkeruumi ja saanud jooki ja võib-olla suupisteid. Kui te arvate, et vajate seda, võtke väikeses päevakotis kaasas mahlane puuviljatükk, samuti kui teil on mõni aeg väljas, siis ka lisakiht riideid. Pidage meeles päikesekaitset ja varju mütsi.

Nüüd, kui olete siin füüsiliselt ettevalmistunud, on see, kuidas kõndida: Laske oma kätel jalgadele vastupidiselt liikuda, see tähendab, kui parema jalaga ette astudes, siis libistate vasakut kätt ette ja vastupidi.

Hingake regulaarselt ja rütmiliselt, näiteks sissehingamisel võiksite teha kaks sammu ja välja hingates kaks sammu. Kui hakkate oma jalgsi meditatsiooni alustama, kulutate tõenäoliselt minuti, et kooskõlastada oma hingamine kõndimisega, kuid pärast seda muutub see automaatselt.

Pärast esimest minutit kohanemine rütmilise kõndimisega võtab aega, et saata loomingule armastuse ja rahu mõtteid. Laske oma armastuse spiraalil igal sammul kaugemale jõuda, kuni tunnete end universaalse töö osana. Olete vajalik ratas elu rattal, kõigil on oma koht ja eesmärk nii maa peal kui ka terves maailmas.

Võtke paar minutit, et hinnata elu, ja kui teil on võimalus õues käia ja jalutada. Kui ma koolilinnas töötasin, siis kõnniksin lõuna ajal välimisel kõnniteel. Võib-olla olin juba alustades väsinud, kuid tulin tagasi kosutatud.

Enne kõndimise meditatsiooni lõpuleviimist öelge oma elus hea hääle eest. Planeerige, kuidas saaksite ennast paremaks muuta ja teisi aidata. Heatahtlikkus parandab nii ennast kui ka teisi. Nii et ainult hoolivuse näitamine päeva jooksul hoiab teid õnnelikuna ja võib teistele naeratada.

Raja lõppu jõudes hingake sügavalt sisse ja hingake aeglaselt välja. Võtke ülejäänud päev rahu, mida olete nautinud.

Käimismitatsioon on teistsugune kui istuv meditatsioon, kuid mõlemal on keha lõdvestamiseks ja teie suhtumise värskendamiseks kasuks see, mis parandab ennast ja ulatub vähehaaval ükshaaval maailma poole.

Meditatsioonitundide lisamiseks klõpsake lingil selle artikli all, mis kannab nime Seotud artiklid.

Meditatsioonitunnid teismelistele ja täiskasvanutele
Rohkem kui 70 pakkumist, alates juhendatud meditatsioonitehnikatest kuni liikuvate stressi leevendamiseni ja salmi vaheldumisi suhete meditatsioonini ning lõiguga eripühadest palveid. 114 lk. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

Meditatsioon kõigile lastele
Istudes, kõndides, tantsides ja rühmaringis mediteerides koos positiivsete kinnituste, salmide ja meditatsiooni eelistega igas vanuses ja võimetega lastele 100-leheküljelises illustratiivses raamatus. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

MÄRKUS. Registreeruge allpool või parempoolses veerus meie mediteerimissaidi uudiskirja saamiseks. See nõuab ainult teie e-posti aadressi ja seda ei anta kunagi kellelegi välja ega müüda. Kui soovite selle saamist mingil ajal lõpetada, sisaldab iga infoleht linki tellimuse tühistamiseks. Muutke meditatsioon osaks teie igapäevasest rutiinist.

Artikkel Susan Helene Kramer

Video Juhiseid: Lõimumine Algallikaga- Universumi Puhtaima Loova Energiaga. Nr 01. Amaryllise süvameditatsioonid2018 (Mai 2024).