Teie parim Body Now tervisenõuanne 50ndad

• Mai 6, 2024

Teie 50ndatesse jõudmine on üsna saavutus ja pole lihtne ülesanne! Võite arvata, et teie parimad aastad on selja taga. Kuid see on teie elus uue etapi algus ning tervisliku keha ja vaimuga on teie aastatesse jäänud veel palju elu.

See kümnend esitab uusi väljakutseid. Tervis pole enam kena omada, vaid tõeline prioriteet. Kui olete enda eest hoolitsenud, peate võib-olla tegema oma elustiilis paar väiksemat muudatust. Isegi kui te pole oma tervisele varem palju mõelnud, pole siiski kunagi liiga hilja. Kui menopaus on lõppenud või peagi käes, mõjutavad nüüd tehtud valikud teie elu menopausijärgsetel aastatel. Või aastakümneid.

Tema raamatus „Parim keha nüüd“ on Tosca Reno 50-pealine tõend selle kohta, et mõningase hoolitsuse ja vaevaga saate saavutada optimaalse tervise. Tema lugu ei erine teie omadest; ta vaatas pikka aega eluaegseid harjumusi ja nägi, milliseid alasid võiks veel paremaks muuta.

Pärast kõiki neid aastaid ei tea ma, kust alustada!
Alustades põhitõdedest, on teie 50-aastased inimesed aeg oma eluharjumuste hindamiseks. See võib olla kiireloomulisem küsimus, kui tegemist on meditsiinilise seisundiga.

Teil võib olla tegemist ühe või mitme järgmisega:
* Suurenenud osteoporoosi risk
* Suuremad võimalused kõrge vererõhu, insuldi, südamehaiguste, diabeedi, vähi tekkeks või sellega toimetulemiseks
* Kohandamine postmenopausiga
* Lihasmassi, luutiheduse ja ainevahetuse suurem langus
* Vähenenud paindlikkus
* Dehüdratsioon on tavalisem hilisematel aastatel
* Näonaha õhenemine, juuste hõrenemine / juuste väljalangemine
* Pensionile minek takistab või ei saa pensionile jääda
* Suurenenud kaalutõus
* Vananevate pereliikmete kaotusega toimetulek; tühja pesa sündroom
* Tunne ummikus või et elul pole eesmärki
* Mälukaotuse nähud

Rohkem kui kunagi varem peate keskenduma oma vaimse ja füüsilise tervise prioriteetide seadmisele. Koostöös oma arsti, pere ja sõpradega saate luua tugeva tugivõrgustiku, et aidata teil seda oma järgmises eluetapis läbi elada. See võtab küll tööd, kuid tervema tervise nimel on pingutus seda väärt.

* Saage regulaarselt füüsilisi eksameid ja regulaarseid tervisekontrolle
* Rääkige oma arstiga lahendustest, kuidas tulla toime menopausijärgse eluga ja hormoonidejärgse eluga
* Jätkake või alustage treeningurutiini, valides meelepärased tegevused ja muutes need igapäevaseks ja iganädalaseks rutiiniks
* Kasutage lihaste tugevuse hoidmiseks kerge vastupidavuse treenimist
* Kaalu kandev harjutus, näiteks kõndimine, aitab suurendada luutihedust
* Isoleerituse vältimiseks tegelege sotsiaalsete tegevustega
* Saate teada, kuidas tulla toime mälukaotusega; mõista, mis on Alzheimeri tõbi ja mis mitte
* Järgige tasakaalustatud toitumist ja kohandage kalorite tarbimist vastavalt aktiivsuse tasemele; vähenev ainevahetus tähendab vähem kalorite põletamist
* Hoidke hüdraatunud piisava veetarbimisega
* Avastage uusi hobisid ja seadke uusi eesmärke, et jääda huvitavaks

Vanus on kõigest number
Mõelge numbritest kaugemale; ärge laske vanusel ja sotsiaalsetel arusaamadel vananemisest seada piiranguid. Teie 50-aastased hõlmavad raskeid aegu, kuid tervena ja aktiivsena püsimiseks on endiselt palju põhjuseid. Nüüd on aeg maksimaalselt ära kasutada seda, mis teil on. Kui mitte praegu siis millal?

Lisateavet selle kohta, kuidas vapustav olla 50-aastaselt ja hiljem, külastage veebisaiti www.ToscaReno.com!

Video Juhiseid: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Mai 2024).