Jalutuskäik nalja ja tervise nimel

• Mai 10, 2024

Loodus on ärkvel ja seal on mõned vapustavad vaatamisväärsused, tõenäoliselt kohe ukse taga. Kas soovite oma sammule lisada veidi pipart ja elavdada kevadist kõndimist? Andke neile näpunäidetele keeristorm ja jalutate lõbu pärast ja sobivus:

1 - uued kingad! Kui olete kandnud samu kingi kõndimiseks üle nelja kuu või viissada miili, on aeg uute jaoks. Jalutusjalatsite puhul on kõige olulisem meeles pidada: veenduge, et need ei valutaks enne jalutuskäiku, selle ajal ega pärast seda. Kõigist hinnaklassidest leiate korralikke kingi. Veenduge, et need sobivad hästi ega põhjusta villide tekkimist ega uusi valusid. Hankige kingi, mis muudavad teid õnnelikeks jalgadeks. Proovige ka uut värvi.

2 - koristamine. Haarake prügikogumiskott ja mõned kindad ning tehke koristustalgud oma naabruskonnas. Keskkonna abistamiseks võite korjata kõike, mida näete, või lihtsalt korjata taaskasutatavaid materjale. Kuidas oleks alumiiniumpurkide kogumisega, nende lunastamisega ja raha annetamisega oma lemmikheategevusele? See on kolmikmäng: isikliku vormisoleku, kogukonna ja planeedi parandamine ja tagasi andmine. Sa lähed!

3 - pildistage! Võtke oma kaamera ja pildistage ärkamist. Puud lootustanduvad, taimed õitsevad, võrsed ilmuvad läbi maa. Beebipardid, uute lindude pesad. Lapsed sõidavad jalgratastega. Dokumenteerige pilkudes ärkveloleku maailm. Olge loominguline ja minge avaneva nartsissini lähedale. Või mudapudru. Või teie uued kingad, kui nad teid mööda tänavat jalutavad.

4 - ühendage. Kutsu keegi sinuga jalutama. Proovige küsida oma laste, koera või abikaasa käest. Seejärel küsige oma sõpradelt. Küsige kelleltki üks või kaks nädalas. Harjutage oma tädi Wandaga kolmapäeval regulaarselt jalutama. Ta vajab seltskonda ja teie mõlemad vajate harjutust. Pole Wandat? Küsige naabrilt. Võtke kellegagi ühendust.

5 - uute eesmärkide seadmine. See, et tahame kevadel aktiivsemad olla, on osa meie geneetilisest ajaloost. Pikemad päevad rohkem päikest ja parem ilm ajavad meid väljas. Ära võitle selle tundega. Minge sinna ja liigutage seda! Suurendage sel nädalal oma vahemaad. Kiirendage seda järgmisel nädalal natuke. Proovige oma keha väljakutseks ja ainevahetuse kiirendamiseks kõndimisintervalle.

6 - nautige! Hop. Hüppa. Vahele jätma. Ole rumal. Keda huvitab, kes sind valvab? Kutsu neid ka mängima! Paluge neil teie pilt teha. Osta oma MP-3 mängijale uut muusikat ja laula. Valjusti. Ja kui sa oled liiga uljas, et seda reaalselt väljastpoolt teha, siis kujuta ette, et teed seda kõndides. Pange neid mõtlema, mille üle naeratate!

Kui soovite kõndimiseks mõnda uut optimistlikku muusikat, ostke Madagaskari heliriba käest „I Like to Move It“. See on naljakas ja motiveeriv! Kuid ka sellel helirajal jalutamiseks on teisi, näiteks Boogie Wonderland ja Hawaii Five-O ja Chariots of Fire (suurepärased nii soojenemiseks kui ka jahutamiseks).

Ja teie jalutuskäikudel pildistamiseks suurepärase, odava ja digitaalse fotoaparaadi jaoks soovitan
Kodak EasyShare.

Video Juhiseid: Funny comedy performance with Karcocha. (Mai 2024).