Uued supertoidud Alzheimeri tõve ennetamiseks

• Mai 16, 2024

Alzheimeri teadusuuringud pakuvad meile mõtteainet. Vahemere dieet on südame tark ja seda on tunnustatud kui Alzheimeri tõve ennetamist, sest kõik, mis on südame tark, on tõenäoliselt aju nutikas. Siis on tulnud juurde hilisemaid uurimusi, mis väidavad, et kuigi Vahemere toiduplaan on tervislik ja südamele suurepärane, pole seost Alzheimeri tõve ennetamisega veel tõestatud. Kuid paar uut toitu uuritakse nende potentsiaalsete võimaluste kohta dementsuse ennetamisel ja võiksite lisada ühe neist oma dieedile.

Wake Metsa ülikooli teadlaste tehtud uus uuring soovitab, et peedimahla päevane annus suurendab aju verevarustust, hoides meele teravana ja hoides potentsiaalselt ära dementsuse vananemisel. Peedimahl on nitraadirikas. Keha muudab nitraadi nitritiks, mis avab veresooned verevoolu parandamiseks. "Ajus on piirkondi, mis vananedes halvasti perfuseeruvad ja mida arvatakse seostavat dementsuse ja halva tunnetusega," ütles Wake Metsa ülikooli direktor Daniel Kim-Shapiro. Samuti lisab ta, et peedis, aga ka selleris, kapsas ja muudes rohelistes lehtköögiviljades, nagu spinat ja mõni salat, leidub suuri nitraatide kontsentratsioone.

Vahepeal uurib neuroteadlane dr Rose Booze Lõuna-Carolina ülikoolis lagritsajuure ekstrakti, mis võiks ära hoida Alzheimeri ja Parkinsoni tõve. Ekstrakti nimetatakse likiritigeniiniks. "Oleme huvitatud lagritsa konkreetsest vormist, mida leidub ainult Hiina kõrgetes mägedes," selgitab Booze. Ta uurib iidset Hiina ravimiretsepti ja proovib selle kõige aktiivsemat ainet ekstraheerida. Lagritsa juur on fütoöstrogeenide perekonnas, taim, mis jäljendab hormooni östrogeeni. Entusiastlikult väidab Booze, et “Taimed on hämmastavad keemikud”. Ta väidab jätkuvalt, et fütoöstrogeenide toimimist ei saa laboris dubleerida. NIH andis talle loa testida selle lagritsaekstrakti tõhusust dementsuse korral. Kuid ärge ostke lagritsakomme - pidage meeles, et see on taimeekstrakt.

Kuni kaalute taime- ja köögiviljarikka dieedi pidamist, pidage meeles karri või kurkumit. Raputage seda küpsetades vabalt maitsestamiseks. Seda uuritakse ka Alzheimeri ennetuses.

Kuni toitute tervislikult, jätkake treenimisega: kardio, jõutreening ja paindlikkus. Treening soodustab neuroplastilisust, tugevdab sünaptilisi ühendusi ja loob uusi ajurakke.

Nii tervislik toitumine kui ka liikumine soodustavad häid kõrvaltoimeid.

---

Lisateavet hooldamise kohta lugege minu raamatust Harjumuste muutmine: hooldajate kogu treening. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Uued ajad, uued sõnad (Mai 2024).